لأظافر صحية خالية من البقع

ترجمة – سارة عرفة
اسباب ظهور البقع البيضاء على الأظافر وعلاجها:
- نقص نسبة الكالسيوم في الجسم.
النسبة اليومية الموصي بها هي 12 إلى 16 مليجرام. أما للنساء الحوامل، أو اللاتي يرضعن أو تخطين سن الإنجاب فإن الكمية اليومية الموصي بها هي من 1000 إلى 1200 مليجرام من الكالسيوم كلّ يوم.

- عند قيامك بتجميل اظافرك فيرجى تجنب الضغط والوخز.

- كوني لطيفة مع أظافرك عندما تقومين بالأعمال المنزلية أو أيّ نوع آخر من العمل تستخدمين فيه يديك، احرصي على حماية يديك بارتداء القفازات ولا تستعملي أظافرك لعمل أشياء مثل خلع الدبابيس من الورقة أو فتح علب الصودا.

- تناولي منتجات الألبان، والسمك مثل السلمون والسردين، والقرنبيط واللفت والسبانخ غنية بالكالسيوم.

- تناولي لحم البقر والمأكولات البحرية وقرون النبات مثل الفاصوليا والبازلاء والعدس التي تعتبر كلّها مصادر جيدة من الخارصين.

- لا تحاولي إزالة البقع البيضاء بمعالج تغيير اللون أو مزيل طلاء الأظافر. الطريقة الوحيدة لإزالة البقع هو انتظار نموها خارج الظفر، أما الحك والفرك واستعمال مزيل الطلاء فسوف يسبب هشاشة الأظافر وتكسره.

المصدر: موقع ايوشفيدا